Indendørs allergier er et stort problem. Men det værste sted i hjemmet kan meget vel være soveværelset. Det skyldes, at det er en magnet for allergi- og astmaudløsere som husstøvmider, skimmelsvamp og pollen – og det er også det sted, du opholder dig i cirka otte timer hver nat. Men bare rolig – der er syv trin, du kan følge for at gøre dit soveværelse allergisikkert.

1. Start med din seng
   Den største kilde til allergener i soveværelset er din seng. Det skyldes ikke kun, at du tilbringer meget tid der, men også at husstøvmider trives netop her. Dit bedste træk: Dæk din madras, dyne og puder med allergivenlige materialer. Puder er særligt vigtige – dit ansigt hviler trods alt der i mange timer ad gangen – så brug vaskbare materialer af bomuld eller bomuldserstatninger. Faktisk bør alt dit sengetøj vaskes ugentligt i vand, der er mindst 50 grader varmt. Fjern også dekorative elementer som pyntepuder, tæpper og bamser, som kan indeholde støvmider. Og glem ikke det, der opbevares under sengen.
   
   
2. Fokusér på gulvet
   Det er bedst at undgå tæpper i soveværelset, da de er et oplagt skjulested for husstøvmider. Udskift dem i stedet med trægulv eller linoleum. Hvis du ikke kan undvære et tæppe, så brug vaskbare varianter og støvsug regelmæssigt.
   
   
3. Sig nej til kæledyr
   Uanset hvor meget du elsker dine pelsede venner, kan deres skæl og spyt bære allergener. Og selv hvis du ikke er allergisk over for skæl, kan deres pels stadig indeholde andre partikler, der udløser allergiske reaktioner. Af den grund: Hold kæledyr ude af soveværelset – og vigtigst af alt: væk fra sengen. Hvis du ønsker, at dine små familiemedlemmer skal have et hyggeligt sted at sove, så giv dem en egen kurv og placer den i et andet rum.
   
   
4. Gå let til vinduesbeklædning
   Hvis du foretrækker tunge gardiner og persienner, så undlad at vælge dem til soveværelset, da de nemt samler støv. Et bedre alternativ er vaskbare gardiner. Og husk at tørre vindueskarme og glas af regelmæssigt for at undgå skimmelsvamp.
   
   
5. Hold det organiseret
   Jo flere ting du har i soveværelset, desto flere steder har allergener at gemme sig. Det betyder, at du bør minimere mængden af ting i rummet. Værdifuld dekoration og bøger? Opbevar dem et andet sted.
   
   
6. Hold det køligt – og rens luften
   Husstøvmider formerer sig ikke ved temperaturer under 25 grader, så overvej at sænke varmen eller tænde for airconditionen.
   
   
7. Rens luften
   En luftrenser med HEPA-filter kan også hjælpe med at holde luften ren – og sikre, at dit soveværelse er et sundt sted at sove.